Dieta 6 petali: descrizione e recensioni dell'applicazione

La Dieta dei 6 Petali aiuta le donne a perdere peso da diversi anni. Per ottenere un risultato positivo, è necessario capire cosa si può e cosa non si può mangiare, quali ricette vengono utilizzate e quali altre caratteristiche ci sono.

Regole generali

Questa interessante dieta consiste in un ciclo di sei giorni, ognuno dei quali è una mono-dieta. Mangiare cibi appartenenti a diversi gruppi alimentari può avere un effetto positivo sul corpo. Questo approccio alla perdita di peso consente al corpo di perdere ogni giorno depositi di grasso non necessari senza dover lottare con lo stress o il superlavoro.

Inoltre, ciascuno dei giorni successivi della dieta dei 6 petali reintegra l'organismo con micro, macroelementi e vitamine. Ciò ha un effetto positivo sulla funzionalità.

Qual è il segreto della dieta dei 6 petali?

La riduzione del peso corporeo è assicurata da una dieta separata. La persona che perde peso deve sopportarlo per sei giorni consecutivi. In sostanza, questa dieta è un'alternanza di due mono-diete: dieta a base di carboidrati e dieta proteica. Ciò porta ad una riduzione della classe di peso.

Consumando cibi monotoni (in termini di composizione chimica) entro 24 ore, il corpo non riceve tutti gli altri ingredienti. Ciò porta alla scomposizione dei grassi per ricostituire successivamente le riserve.

Regole di base

Come ogni altra dieta, la dieta dei 6 petali si basa sul rispetto di un elenco di regole importanti:

• Cambiare l’ordine delle diete mono è inaccettabile.
• durante il giorno è consentito consumare un determinato prodotto “tematico”;
• Mangiare da cinque a sei volte in 24 ore, masticando accuratamente;  
• Bere almeno un litro d'acqua ogni giorno e bere solo le bevande consigliate lontano dai pasti.
• Eliminare completamente dalla dieta gli alimenti proibiti, compreso lo zucchero e i prodotti che lo contengono.

È altrettanto importante fare sport. Possono essere esercizi mattutini giornalieri o semplicemente una passeggiata di 30-40 minuti.

Primo petalo

Il clou di questa giornata sono i frutti di mare e il pesce stesso. I metodi accettabili includono: bollitura, cottura al forno e cottura a vapore. È possibile utilizzare pesce azzurro (halibut, sgombro).

Per migliorare il gusto, utilizzare sale, erbe fresche e spezie naturali (curcuma, curry, pepe rosso e nero). Non dovrebbero essere presenti additivi di terze parti, in particolare glutammato monosodico, coloranti o conservanti.

Opzione dietetica nelle prime 24 ore:

1. A colazione: filetto bollito di pesce magro (orata, merluzzo). Puoi aggiungere da due a tre g di sale.
2. Seconda colazione: pezzi di pollock, carpa o altro "pesce osseo" precotti al cartoccio. Se lo si desidera, aggiungere sale ed erbe aromatiche: prezzemolo, aneto, cipolle verdi.
3. Per pranzo potete preparare la zuppa di pesce con sale ed erbe aromatiche. A tale scopo, non solo il pesce stesso, ma anche i prodotti ittici vengono messi nell'acqua. Può essere carne di gamberetti, che viene estratta cinque minuti prima della fine. Un'alternativa potrebbero essere i pezzi di calamaro.
4. Spuntino pomeridiano: pesce cotto al vapore.
5. Per cena: gamberi tigre cotti in acqua leggermente salata. Puoi usare i calamari.  

Il tè verde è benefico tra i pasti. Dovrebbe però essere leggero e senza zuccheri aggiunti per frenare il senso di fame.

Secondo petalo

È il giorno delle verdure. I prodotti possono essere cotti a vapore, al forno o bolliti. In questo caso non si deve assolutamente aggiungere olio alle verdure.

Dieta del secondo giorno:

1. Per colazione: patate bollite e cavolo bianco crudo, a cui è possibile aggiungere un po 'di cipolla verde e aneto.
2. Seconda colazione: broccoli o cavolfiori al vapore. L'elaborazione non dovrebbe richiedere più di sette minuti. Puoi aggiungere un po 'di sale alle verdure.
3. A pranzo: stufato di verdure (zucchine, pomodori, melanzane, carote e altre) con erbe aromatiche. La cottura ottimale è “al dente”, quando i prodotti non sono più crudi ma non sono elastici. Questo è un vantaggio poiché prolunga il processo di masticazione.
4. Spuntino pomeridiano: zucca al forno al cartoccio o purea di sedano bollito con verdure fresche tritate. Ad esempio, cetrioli freschi, carote, peperoni.
5. Per cena un mix di verdure, tra cui cavolfiore e carote. Sono cotti al cartoccio o al vapore. Un'alternativa potrebbe essere un'insalata con diversi tipi di cavoli (cavoletti di Bruxelles, cavoli, cavolfiori), carote e sedano.

Bere tè verde non concentrato senza zucchero o acqua filtrata tra i pasti. A quest'ultimo viene aggiunto il succo di verdura appena spremuto di carote, cavoli e zucchine.

Terzo petalo

Questa giornata è dedicata alla carne di pollo. Il compito di perdere peso è separare chiaramente le sensazioni: devi capire quando finisce la fame e inizia la sazietà. Una delle raccomandazioni è quella di masticare lentamente ogni pezzo (15 volte o più). Il processo si interrompe immediatamente quando la persona si sente sazia.

Menù del terzo giorno:

1. Per colazione: filetto di pollo bollito.
2. Seconda colazione: coscia di pollo, cotta al cartoccio, senza pelle. Assicurati di aggiungere un po 'di sale e aggiungere condimenti naturali a base di erbe (rosmarino, basilico, menta).
3. A pranzo un secondo brodo di pollo con pezzetti di carne e prezzemolo o aneto.
4. Spuntino pomeridiano: cosce di pollo senza pelle al vapore.
5. Per cena c'è il petto di pollo bollito, per cuocerlo aggiungere un po' di sale all'acqua.

Quarto petalo

In questo giorno vengono utilizzati solo cereali preparati esclusivamente in acqua. Inoltre viene utilizzato sale iodato in piccole quantità, spezie senza coloranti e conservanti ed erbe aromatiche fresche.

Menù del quarto giorno:

1. Per colazione: grano saraceno verde stufato la sera presto. Per fare questo, lessalo con acqua bollente - 200 ml di acqua per 100 g di cereali - e coprilo con un coperchio e un asciugamano. Aggiungere un po' di sale immediatamente prima dell'uso.
2. Seconda colazione: riso bianco o integrale bollito.
3. Per pranzo: porridge di miglio senza aggiunta di sale e spezie.
4. Spuntino pomeridiano: bulgur con prezzemolo tritato o aneto.
5. Per cena: normale porridge di grano saraceno cotto in acqua.

Quinto petalo

Una giornata straordinaria. Puoi consumare solo il prodotto presentato e 200 ml di latte magro - meno del 3%. Non sono necessarie altre ricette alimentari.

Menù del quinto giorno:

1. Per colazione: ricotta naturale senza ingredienti aggiuntivi. Quindi viene utilizzato ogni volta durante la giornata con piccole modifiche.
2. La seconda colazione è il prodotto della giornata con l'aggiunta di una piccola quantità di sale.
3. Per pranzo: ricotta e 100 ml di latte.
4. Lo spuntino pomeridiano è un prodotto senza additivi.
5. Per cena: ricotta e 100 ml di latte.

Un tè non zuccherato tra i pasti è d'obbligo.

Sesto petalo

L'ultimo giorno è dedicato alla frutta: si mangia cruda. Il menù è il seguente:

1. Una banana grande e matura per colazione.
2. 2. Colazione: un'arancia media e una mela dolce.
3. Una banana e due kiwi a pranzo.
4. Spuntino pomeridiano – frutta di stagione (es. mele o albicocche, prugne, pere).
5. Per cena – un pompelmo di media grandezza.

Puoi bere il tè non zuccherato tra i pasti. È utile un bicchiere di succo di frutta appena spremuto o acqua con additivi.

Prodotti vietati

Poiché la dieta è compilata rigorosamente di giorno in giorno, non è possibile consumare il cibo di un altro giorno come parte di una dieta mono. Ad esempio, mescola pesce e carne, frutta e ricotta.

Sarà necessario abbandonare completamente:

• zucchero in qualsiasi quantità;
• muffin, pane lievitato e pasticceria;
• qualsiasi tipo di fast food;
• farine e prodotti a base di pasta;
• piatti grassi e affumicati;
• salsicce bollite, affumicate e altri tipi;
• carne e pesce in scatola;
• marinate, ketchup e maionese;
• latticini grassi;
• burro e margarina;
• bevande gassate di fabbrica;
• Alcool – indipendentemente dalla sua forza.

Come esco da una dieta?

Nei primi giorni puoi mangiare solo cibi consentiti (pesce, pollo magro, frutta, verdura). Poi ne vengono aggiunti altri: latticini, cereali, carne magra di maiale o manzo, frutti di bosco.

La varietà e il contenuto calorico della dieta devono essere aumentati, ma gradualmente, mantenendo generalmente una dieta ipocalorica. Si consiglia di ripetere questo corso di perdita di peso non prima di 30 giorni dal completamento.

Poiché il corpo si è già abituato agli alimenti dannosi e malsani, è necessario limitare ulteriormente il consumo di tutti gli alimenti dannosi. Compresi dolci, fritti o grassi. È meglio preparare i piatti al forno o a bagnomaria. Un'aggiunta utile sarebbe un'attività fisica leggera e il mantenimento di uno stile di vita sano.

In caso di fallimento

Se si verifica un esaurimento in uno dei giorni a tema, è necessario abbandonare completamente il ciclo mono-dieta seguito per una settimana o più. Allo stesso tempo, devi continuare a mangiare cibi sani e nutrienti.

Solo quando si ristabilisce l'umore psicologico per perdere peso è possibile iniziare la dieta dal primo giorno, quello del pesce.

Controindicazioni

In alcuni casi la dieta a 6 petali non può essere seguita. L'elenco di tali casi include:

• gravidanza e allattamento;
• età fino a 16-17 anni;
• anomalie patologiche croniche o acute nel fegato e nei reni;
• malattie ulcerative ed erosive dell'apparato digerente;
• Diabete mellito di tipo 1 e 2, altre patologie endocrine;
• malattie gravi del muscolo cardiaco.

Rispettare i seguenti divieti: malattie infettive acute e qualsiasi problema di salute che richieda una dieta rigorosa.

Recensioni di 6 petali

Secondo le recensioni dei nutrizionisti, la dieta presentata è abbastanza facile da seguire. È nutrizionalmente nutriente ed efficace nella perdita di peso. Se mantieni questo regime senza interruzioni, puoi eliminare da due a cinque kg, a seconda del peso corporeo iniziale. E tutto questo in una settimana e senza troppi sforzi fisici o emotivi.

Le recensioni della dieta a 6 petali da parte di coloro che sono già riusciti a perdere peso in questo modo sono positive. Si nota una dieta equilibrata e assenza di stanchezza o fame. Tuttavia, un piano del genere non è facile per tutti a causa della sua monotonia.

Tutto sui pro e contro

I benefici della dieta includono:

• dieta di breve durata con risultati gravi in termini di perdita di peso;
• disponibilità di prodotti di base e loro costo ragionevole;
• preparazione facile;
• una quantità significativa di cibo consumata quotidianamente, che consente la perdita di peso senza costante sensazione di fame;
• Pulizia dell'intestino parallelamente alla perdita di peso;
• sicurezza sanitaria;
• la presenza di un elemento di gioco che contribuisce ad un atteggiamento psicologico positivo.

Gli svantaggi includono la monotonia della dieta e la mancanza di equilibrio nell'assunzione dei macronutrienti di base.

Un altro svantaggio è la necessità di pasti frequenti, esercizi e passeggiate, che potrebbero non essere adatte ai lavoratori. Nei giorni proteici può verificarsi una sensazione di debolezza o letargia.

Considerando i pro e i contro della dieta, prima di intraprenderla, devi assicurarti che il tuo corpo sia pronto. Se soffri di malattie del tratto gastrointestinale, del sistema cardiovascolare o delle ghiandole endocrine, è meglio rifiutare qualsiasi dieta mono.

In tutti gli altri casi, la dieta dei 6 Petali è un’ottima opzione poiché la combustione dei grassi e la perdita di peso sono garantiti.